『股関節ほぐし』
本日は『股関節ほぐし』です。
股関節は大きなリンパ節がある部分です。
股関節は体の中でお水が一番多い場所です。
昔のトラウマや、嫌な事ストレスが溜まりやすいと言われていおります。
動かしはじめるときに痛みがある方は慣れるまでゆっくり動かしてみてください。
少しづつ股関節の可動域を広げる事でたくさんの恩恵がいただけます♡
＜How to＞
１、四つん這いになり右手の小指の横に右足を置きます。
２、息を吐きながらゆっくり、お尻を左かかとの方に引いていきます。
３、息を吸いながら前に股関節を動かし、右お尻の付け根や左の足の付け根の伸びを感じます。
４、反対も同様に深く呼吸をしながら動かしていきましょう。
＜効果＞
血行促進
気分スッキリ
柔軟性アップ
