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あっという間に全身筋トレ!
2019-10-02
はじめてこのポーズをした時、筋肉なし子ペラペラの頃の私は
『ギックリ腰になるわ!!』
でした。
喉にも筋肉あるんだというほど次の日の喉の激痛・・・
お尻なんて持ち上がりませんでした。
このポーズができるようになった時は
心地よさも感じはじめます。
少しずつ無理なくやってみて下さい。
ちょっとした全身筋肉痛になります。
<How to>
1.長座で座ります。つま先を伸ばします。
2.両手をお尻から、手のひら二つ分後ろに手をつきましょう。
3.息を吸いながら、お尻と胸を天井の方に引き上げていきます。
4.目線も、天井に向けてつま先から頭頂まで一直線にしましょう。
3~5呼吸キープします。
<効果>
疲労回復
脚の強化
腕の強化
全身の筋力アップ