失礼します！kaiです！
プロテインの摂取方法
プロテインの摂取の仕方にも効率の良い摂り方があります！！
1.朝起きて30分以内にタンパク質を摂取すると良いと言われています(*´꒳`*)
水分も足りていない状態なので1日の始まりに摂取する事をお勧めします。
2.運動後30分から45分までにプロテインを摂取します。しっかり体を使った後は筋肉の補修が始まります！この時間に摂取する事で筋力アップに繋がっていきます。
3.寝る前1～2時間前に摂取すると、寝ている間に成長ホルモンが出ます。ホルモンは筋肉の成長に大きく関わります。その助けをしてくれると言われています。
気をつけましょう
しかし、タンパク質の摂りすぎに注意が必要です。
必要以上に摂取すると、内臓機能が低下します。
用法用量を正しく守り健康に筋力アップに繋げて行きましょう！
kai
