甲斐あゆみのオンラインヨガスタジオ~Beginning~

ブログ

生理痛が辛いときは・・・

2018-10-01

失礼します!kaiです。

生理痛の緩和

生理痛か酷くて辛い人も多いのではないでしょうか?? 骨盤のゆがみを矯正して生理痛を解消しましょう!! 骨盤のゆがみを矯正する事で、足腰のむくみを解消し、腰痛の改善や、生理痛の緩和や生理不順の悩みを解消します。

ヒバリの変形ポーズ

1.正座の姿勢から右足を後ろに伸ばし、左の足のかかとが右足の足の付け根に来るようにセットします。 2.はじめは足を持てる位置でOKです。 外側から足の甲を持ちます。 3.息を吐きながら、右足を後ろに引き、上体を起こす。左手をまっすぐ立てて伸ばし、指先を天井の方へ。そのまま5呼吸キープ。 息を吸いながら戻し正座になりチャイルドポーズでお休みします。

point

丹田をまっすぐ前に突き出すようにします。 天井に上げている手の指は広がらないように注意します。 お腹を突き出し、足先も手先もまっすぐに伸ばし美しくキープしましょう!