失礼します！kaiです！

小言

寝不足だと、脳みそや神経の働きが悪くだるーん。。って感じで1日を無駄にしていまって効率がわるいなぁー。と感じます。 睡眠はとても大事ですね。 身をもって体験した1日でした。 疲れている日は消化能力も低いので優しい食べ物を食べてあげて下さいね(*´꒳`*)

疲れを次の日に残さない解消法！

一日の疲れはその日のうちに！ ・年齢を重ねるごとに昨日の疲れが取れない。 ・お風呂に浸かっても朝の目覚めが悪い。 ・スッキリ目覚めたい！ そんな方に解消法があります！ それは、 １に運動 ２に食事 ３ポプジティブシンキングです。 いやいや、もっと具体的にと思われるといますが、運動する時間がない！ 食事も炭水化物抜いてるし！などなど、色々反論がありますよね！ 運動ができない、続かないあなた！先ずは、 １、エスカレーターをやめましょう！ ２、階段を２段越しで登る。上半身と下半身をつなぐ筋肉が鍛えられます！とても大事な筋肉です。姿勢矯正につなげます。 ３、一駅歩いてみる。歩く運動は意識して歩けば体の８０％も鍛えることができます！ ４、デスクワークの際の姿勢、正しい姿勢で仕事に取り組みましょう！ そして食事。 人間は消化にかなりのエネルギーを使っていることをご存知でしょうか？ 特に動物性のタンパク質は複雑な構造でできているので消化するのに何時間もかかります。食べて元気になっているようで、食べて疲れている状態です。 現代人はタンパク質の取りすぎだと言われています。 お野菜中心の食生活に変えてみましょう。タンパク質と炭水化物の組み合わせはかなりのエネルギーを使います。 仕事で疲れているというより、消化にかなりのエネルギーを使うので疲れが取れないというのも１つの原因です。

最後に

ほんの少しの努力で自然と心も前向きになってきます。 そして、勝手にポジティブ思考になっていきます！是非小さな努力から始めて疲れにくい体を手に入れましょう！！ kai