甲斐あゆみのオンラインヨガスタジオ~Beginning~

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4つのポイントを見直して便秘解消!美腸づくり

2019-03-15

季節の変わり目で、体調が優れない方も多いようです。 特に今年は、気温の差が激しく、 風邪をひきやすい人も多いようです。   そんな時は、自律神経が乱れやすく、 お腹の調子もなんだか悪い、 そして心が憂鬱になっていませんか??   お腹の調子を整える事は体調を整えるのと同じ事です^_^  

2つ以上チェックがあると便秘になりやすい

便秘の原因として ・食事のバランスが取れていない ・水分不足 ・すぐにイライラしてしまう。〈自律神経の乱れ〉 ・運動不足

食事のバランスを見直す

糖分・たんぱく質・脂質・ビタミンやミネラル・食物繊維をバランス良く食べているか見直してみましょう。  

水分は1日2Lを目標にしましょう

こまめに水分をとる事で老廃物を流しやすく、浮腫の対策にもなります。

ヨガをやってみる

自律神経の乱れ、運動不足は、ヨガを続けていく事で改善されていきます!   ヨガのポーズは、直接自律神経に働きかけるものです。 少しずつ継続してみて、身体の変化を感じてみて下さい。 まずは、週一で身体と心をリセットするためのツールとしてはじめてみて下さい。