失礼します！kaiです！ 少しお腹が出てきたなぁ。。。痩せたい！！そう決心される方は、やはり炭水化物を抜いてしまっているの方が多い様です。 大手の会社や、メディアの情報に惑わされない様に正しい知識を知っておきましょう。

炭水化物を抜いてしまうデメリット

炭水化物抜いてしまうとデメリットはたくさんあります。 ・太りやすい体質をつくる ・エネルギー源が無くなるので活力がなくなる ・頭が働かない ・腸内環境が悪くなる ・お肌がボロボロになる 炭水化物の過剰摂取でも問題はありますが、全く摂取しないというのもデメリットがあります。 日本肥満学会では、タンパク質15%.脂質25%糖質60%と推奨しています。 この糖質にあたる部分が炭水化物も入ります。 現代人の食事は嗜好品目的も多いので、糖質が多くなりすぎる傾向があります。 そして、バランスの良い食事を心がけましょう。バランスの良い食事とは、定食のように、ご飯と汁物、おかず、ちょっとした副菜を意味します。 イメージとしては定食屋さんの様な食事です。 自分の食事をしっかり見直してみましょう。