失礼します。kaiです。

板のポーズ

体幹を鍛えるポーズで皆さんに知られているポーズでもあります。 正しい姿勢で行えば体幹だけではなく、腕やお腹太もも背中など、気になる部位全部に効かせてくれるポーズでもあります！ 板のポーズ

• 5本の手のひらをしっかり開く
• 下腹を背中にしまう
• 太ももの内側をしっかり閉める
• 足の親指から小指まで全部を使う
• 背骨の延長に首の骨がくる

骨格にあった筋肉がしっかりつくポーズでもあります。 まずは、5秒からチャレンジ✌︎

危険な例

これは、危険です。 腰にかなりの負担がかかってしまうので気をつけてましょう！！

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