長い連休から開けるとゆっくり休んだ反動で身体が少しだるかったり、食べ過ぎで内臓機能がお疲れモードになっている方もいらっしゃるのではないでしょうか？   今日はこの２つを解消するポーズをご紹介！   簡単にできるので朝起きた時や寝る前にやってみてくださいね☆  

気持ちを前向きにするポーズ

①正座で座り背中の後ろで手を組みます。 後ろ斜め４５度くらいに手を引き、肩を下に下げます。 そのままゆっくり斜め上を向いて鎖骨の下を開くように首を長くします。 ここでキープ！！ ゆっくり５呼吸してみましょう。朝起きた時に行うと、よしっ！やるぞ！と気持が前向きになります。    

内臓機能を高め消化力アップさせるポーズ

ベットに横になったら両足を抱えて太ももの前でお腹を圧迫します！ ここでキープして、5呼吸してみましょう！ 朝起きたら目覚めの良い朝を迎えれます！ 自分で自分を抱きしめてポーズです。

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