体を引き締めたいなら、体のコリやハリをしっかり緩めてから トレーニングを行うと効果的です！ ヨガのポーズでも体幹やバランス感覚 骨格にあった綺麗な筋肉をつけることが可能です。 まずは、 『ゆるめるヨガ』 を行なってから筋肉にアプローチしていきましょう。

四つん這いで”ゆるめる”

１、肩よりも１歩前に手をついて 骨盤幅よりも大きい四つん這いを作ります。   ２、息を吐きながらお尻を右のかかとにつけましょう。   ３、左のかかとを通りながら、体の外側をぐるぐる回ります。 4.股関節も気持ちよーく伸ばしましょう！   反対回しも行う。 張っているところや、むくみを感じるところ 気持ちがいいところはゆっくり動いてあげる。 ふかーーーーーーい呼吸をしながら行うと効果倍増です！