季節の変わり目で、体調が優れない方も多いようです。
特に今年は、気温の差が激しく、
風邪をひきやすい人も多いようです。
そんな時は、自律神経が乱れやすく、
お腹の調子もなんだか悪い、
そして心が憂鬱になっていませんか？？
お腹の調子を整える事は体調を整えるのと同じ事です^_^
2つ以上チェックがあると便秘になりやすい
便秘の原因として
・食事のバランスが取れていない
・水分不足
・すぐにイライラしてしまう。〈自律神経の乱れ〉
・運動不足
食事のバランスを見直す
糖分・たんぱく質・脂質・ビタミンやミネラル・食物繊維をバランス良く食べているか見直してみましょう。
水分は1日2Lを目標にしましょう
こまめに水分をとる事で老廃物を流しやすく、浮腫の対策にもなります。
ヨガをやってみる
自律神経の乱れ、運動不足は、ヨガを続けていく事で改善されていきます！
ヨガのポーズは、直接自律神経に働きかけるものです。
少しずつ継続してみて、身体の変化を感じてみて下さい。
まずは、週一で身体と心をリセットするためのツールとしてはじめてみて下さい。