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楽しく生きる方法
2018-01-17
失礼します！kaiです！
身体が調子悪いと何も出来ませんし、楽しい事を考える余地すらありません。
去年肺炎になった時は40度の高熱4日間を体験して人ではなくなった経験をしました。
身体が資本です。
毎日身体が健康であればいろんな楽しい事を妄想し続けれます。ひひひ
高いエネルギーを保つためにはできるだけ消化のプロセスにエネルギーを消費しない食事が重要だと、昨日のブログにも書かせて頂きました。
身体にはサイクルがあります。
1.午前4時〜12時 は排泄のサイクル
1.午後12時〜午後8時 は摂取のサイクル
1.午後8時〜午前4時 は吸収のサイクル
どうしても8時以降に何か食べたい場合はフルーツにしましょう！
最近の研究で、午後11時以降に食事をするとはるかに脂肪がつきやすいという研究もあります。
消化でエネルギーを無駄遣いしないために
この3つを守るといいそうです(*´꒳`*)
- 排泄のサイクルを邪魔しないためにフルーツ飲み食べる
- 摂取のサイクルを邪魔しないためにたんぱく質か、炭水化物どちらかを野菜と食べる
- 吸収のサイクルを邪魔しないために午後8時以降は何も食べない食べたい時はフルーツのみにする