失礼します！kaiです！

二の腕トレーニング

プルプルの二の腕を引き締めあり、脂肪を落とす事出来ますか？？ という質問がありました！！ 出来ます！！ ノースリーブや水着になる季節！！一刻も早く始めましょう！、 二の腕のプルプルは筋肉にしてしまった方が早いと思います！ 自重でもしっかり鍛えられる部分です。

やり方

ソファーや椅子などに手をついてお尻を椅子から離します。 足は伸ばし過ぎない程度に両かかとをくっつけます。 あとは、二の腕に意識をしながら背中を椅子に沿って下に下ろしていきます。 これだけでも充分鍛えられるので是非やってみてください。 一日、10回✖️3セット！！ 1週間過ぎたあたりから変化を感じはじめるはずです！ 今日から始めましょう！！ kai