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人事ではない認知症
2017-12-29
失礼します。kaiです。 認知症について調べていると知らない事ばかりです。 認知症の主な種類は、
アルツハイマー型認知症 脳血管性認知症 レビー小体認知症 前頭側頭型認知症 などたくさんあるようです。
早期発見、予防をしましょう。
アルツハイマー病は良く知られています。
発症の、約10〜20年前から脳に、アミロイドBが溜まり、異常たんぱく質タウが神経原線維変化を起こす事で、神経細胞が死滅し、認知機能障害が起きると言われています。
この２つの原因物質も画像化できる時代の様です。
では、どの様に予防すべきなのでしょうか？？
それは、やはり、運動、食事、睡眠でした。
バランスの良い生活という事です。
バランスの崩れた生き方は後で必ず調整が、入る様です。
運動で筋肉を刺激し、血液中の成長ホルモン量を増加させます。
そうすると、脳の海馬（記憶に関係する部分）に必要な物質の分泌を増加させる働きを担っています。
食事は、オメガ3や、必須脂肪座をバランスよく摂取すべきです。
必須脂肪酸とは？ 脳神経の情報伝達をスムーズにしてくれます。
そして、睡眠！！ 深く質の良い睡眠をとるためにグリシンという栄養素が必要です。
グリシンは、体内でも合成可能な物質です。
たんぱく質類に含まれている物質です。
寝不足や、睡眠の浅い方は注意が必要です。
睡眠の浅い方は注意が必要です。
アミロイドBが蓄積しやすい状態にあるようです。
お昼寝をしても30分程度が良いようです。
一日一日、気楽にバランスを意識しながら生活するだけです。
良く食べ、良く動き、良く寝る！ 一旦原点に戻りましょう。
自然とスキップしたくなるそんな毎日でいたいですねー(*´꒳`*) kai