失礼します。kaiです！

シャバーサナ

このポーズはヨガクラスの最後に必ず取り入れているポーズ。 心身ともにリラックスさせる効果がある他、 ヨガで動いたエネルギーを調整してくれる（ヨガの効果をよりUPさせてくれる）ポーズでもあります。 シャバーサナは寝てしまっても大丈夫です。 日本語ではしかばねのポーズや死体のポーズと言われています。 そして、シャバーサナは手放す練習です。 全身の力と、浮かんでくる思考を手放しましょう。 上手に全身の力と思考を手放せた時に体にたくさんの快復力を与えてくれるポーズです。

シャバーサナやり方

１,両足をマット幅に開きます。 2,手は体側に開き、手のひらは天井に向けます。 3,脇に少しピンポン球が入る程度のスペースを開けましょう。 4,腰が反っていないかチェックします。 ５、ゆっくり瞼を閉じて全身の力をマットに手放していきます。 ６、眉間や奥歯の力も開放してその日にやったヨガを深めていきます。   どうしても浮かんでくる思考があったら、その思考をなんの感情も持たずにただ見つめていきます。 毎日忙しくされていて、ストレスを感じたりした時などシャバーサナだけしてあげてもストレス解消につながります。 リラックスできる音楽に耳を傾けて10分程度行うとスッキリします。 質にいいシャバーサナは（一晩の睡眠にも匹敵すると言われています）   ぜひ、試してみてくださいね。   kai