お腹の調子を整えるポーズ

食欲の秋！ 早速、食べ過ぎて消化不良を起こした食いしん坊甲斐です！！ もうすぐ実家より新米が届くのでワクワクしております。 また消化不良を起こす気かっ！ という事で、内臓機能を高めましょう。 内臓強化で風邪予防にも繋がります♡ 健康第一！

『ひねりのポーズ』

このポーズは、優しく内臓を刺激し、血液やリンパ液をの循環を高めます。 背骨をねじることで消化力と排泄を助けます。 肋骨周辺の筋肉の緊張をとり、胸を開くことで呼吸が深まり疲労を軽減します。

＜How to＞ １、左足を立て、右ひざを胸の前に持ってきます。 ２、左の膝を右膝の横に持ってきて、お尻の骨にしっかり座ります。 ３、息を吸って背骨をまっすぐにします。 ４、息を吐きながら左にねじっていきます。 ５、３～５呼吸キープしたら反対側も行いましょう。 ＜効果＞ 椎間板の緊張をとる 内臓機能アップ 疲労の軽減