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姿勢美人はつくれる♡
2019-09-05
肩こりに悩まれる方へ
スマホやパソコンを使う時代。 首はストレートネック。肩は内巻き・・慢性の肩こりに悩まされていませんか？ 姿勢を美しくするという事は、痛みにつながる原因を予防するという事。 このポーズが辛すぎる方は、『cat&cow』から練習しましょう。 背骨と骨盤の可動域から広げましょう！
＜How to＞
１、両足を伸ばして、つま先を天井に向けます。
２、両手は体の横にそえて、お腹をひっこめましょう。
３、胸を張って、真正面を見てあごを引きます。
４、３～５呼吸キープしましょう。
＜効果＞
姿勢矯正
座位のポーズの準備のポーズ
内側と外側のお腹の筋肉の強化