甲斐あゆみのオンラインヨガスタジオ～Beginning～

喉は第５のチャクラが存在する場所です。   喉のチャクラは自己表現がシンボルワードです。   ・自信がなくなってしまった時 ・自分をあるがままに表現したい時   など喉を開いて調整してあげると バランスが整い自分のアイデアや考えをうまく伝えることが出来ます。   現代ではスマートフォンやPCで下を向くことが多い生活スタイルです。 喉や喉の付け根の筋肉は収縮しやすい傾向にあります。 猫背にも繋がり肩コリに繋がりますので、 朝起きた時、休憩中や寝る前など喉を広げてあげるといいですね！ How to

1. 安楽座で座ります。（座りやすい座り方）立っていてもok!
2. 胸の前で合掌します。
3. 親指をアゴ骨のくぼみに差し込みます。
4. 息を吸いながらゆっくり斜め上を向いていきます
5. 上を向いたまま５呼吸キープしましょう
6. 吐く呼吸でゆっくりお顔を正面に戻していきます