失礼します！kaiです！ 運動不足なことは分かっている。 でも、めんどくさい。。 体は動かしたい！よし！スポーツクラブに入会しよう！ まずは形からっ☆かわいいウェアget!! スポーツジムに行ってみたけど運動のやり方がわからない。 有酸素ばかりでは飽きてしまった。 やる気の頂点を超えてしまうとあとは幽霊会員。。 そんな経験をした方も多いのではないでしょうか？ 私の大好きな太陽礼拝について本日はご紹介します！

太陽礼拝

太陽礼拝とはインドのラジオ体操の様なものだそうです。 呼吸と動きを連続させて全身運動をさせた動きです。 この一連の動きはとってもうまく出来ていて全身をくまなく動かすので、肩や腰、指先から足の先まで筋肉を鍛えつつも柔軟性も与えてくれます。 それだけではなく、関節も動きますので、血流やリンパ液の流れも良くなります。前屈後屈の動きを繰り返す動作は、自律神経のレベルを調整することができます。 さらに、全身の筋肉も使うので次のアーサナへのヲーミングアップ動作としても適していますが、太陽礼拝は心と体の両方に働きかけ、自分の中に存在する清らかな静寂を見つめられる素晴らしいシークエンスです。  

太陽礼拝の効果

 

• 体全体を温め、冷えを改善、血行促進
• ストレス解消
• 陰陽のバランスを整える
• 自律神経の調整
• 全身の強化などがあります

最後に

毎日行うことで体調管理も行うことが出来ます。 心身ともに日々の変化を感じることは自分を知り、自分をコントロールする近道でもあります。 何かのせいにしたり、誰かのせいにする前に自分自身で受け止められる強い心と体を作っていきましょう！