失礼します！kaiです。

上向きになった赤ちゃんのポーズ

このポーズ、大好きです。 朝起きた時や、ヨガの後などで違って来ます。 このポーズは股関節を刺激するとともに腰回りの筋肉も伸ばすことが出来るポーズです！

やり方

1.まずは仰向けになり、床に寝そべります。 2.その後両足の膝を抱えて顎を出来るだけ膝に近づけます。その後できるだけ深呼吸をしながら静止させて下さい。 これで、赤ちゃんのポーズの完成です。

効果

効果は腰痛と疲労回復、腸内環境正常化効果があると言われています。 股関節を刺激する事でリンパ液 や、血流を一度せき止めます。 一気に解放する事で、流れを良くしてくれるという効果もあります。 むくみを取り除くにもいいポーズです！ それと同時に腰回りはお水が多い場所なので古い考えやトラウマ、ストレスなども溜まりやすいと言われています。 流れを良くする事で浄化作用もあり前向きにな気持ちにもなれますので是非お勧めのポーズです。 kai