失礼します！kaiです。

基礎代謝を上げてスッキリした体になりましょう！

何からどうすれば良いか分からないという方はまず、この3つから行ってみましょう！ 1.大きな筋肉からつけていく 胸や、太もも、背中、など大きな筋肉からアプローチして行くと代謝は上がりやすくなります。 鍛えるのはちょっと疲れそう… そういう方はまず、ストレッチから始めましょう！ ストレッチも立派な筋力トレーニングです！ 太ももの裏や前など、伸ばしやすい場所からしっかりストレッチしてみましょう！ 2.体を冷やす食べ物を控える 基本的に体温よりも低い食べ物は控えるようにしましょう！夏なのに？とお思いでしょうが、外にいる時は別として、今はどこでもエアコンで寒い所の方が多いです。体をなるべく冷やさないように心がけましょう。 3.湯船に浸かって1日の疲れをしっかりとる リンパ液は筋肉によって全身を巡り、栄養を体の隅々に行き渡らせたり、老廃物を回収して回る役割があります。筋力が低下している事によりむくみがおきやすいです。 湯船に浸かり少しマッサージをしてあげるだけでも随分とちがいます。 まずは、この3つから始めてみてはいかがでしょうか？？きっと1週間後には体の変化に気づき始める事でしょう！ kai