失礼します！Kaiです。

痩せる為のプロセス

痩せやすい身体になるためには、次の順番でやっていく必要があります。     １、基礎代謝を上げるために筋肉をつける。 ２、筋肉がある程度ついたら脂肪を燃焼する。   まずは、筋肉が必要不可欠です。   一般的には、基礎代謝を上げるためと言われていますが、筋肉を増やす過程でダイエットのメリットがとてもあります。   太る原因となる糖質と脂質が筋肉の合成に使われるので、脂肪になりにくくなります。   ボディビルダーの多くの方がほとんど腹筋運動をしないで６パックなのを考えると納得できると思います。   つけるべき筋肉ですが大きな筋肉がオススメです。  

胸・背中・脚、からつけていきましょう！

  胸はプッシュアップやチェストプレス、ベンチプレスで、   背中は、ラットプルダウン・ローイング・デッドリフト、   脚はランジやスクワットです。   軽めの重量で疲れを感じる程度の回数をやってみてください。１週間続ければ、効果を実感できますよ。   kai