失礼します！kaiです。

呼吸器系の大切さ

何気なく行なっている呼吸。普段は3分の1も呼吸器系の筋肉や肺は使われていないと言われています。 意識をしながら呼吸法をやってみることで眠っている呼吸器系を目覚めさせていきましょう！！ そして、疲れにくい、強い体を手に入れましょう！

呼吸法

まずは、3秒息を吸って3秒吐くところから始めていきましょう。 たくさんの呼吸法がありますが、徐々にこの吸う時間、吐く時間を伸ばしていく練習をされる方が多いです。 出来るようになったら、4秒吸って4秒吐く 出来るようになったら、4秒吸って8秒吐く 出来るようになったら5秒10秒の様に、練習をしていきます。 練習をしていくと呼吸がコントロール出来るようになります。

最後に

呼吸がコントロール出来るようになると、心がコントロール出来るようになると言われています。 どんな感情が押し寄せても呼吸をコントロールし、感情も自由自在に操れるよるになりたいですね。 そこが呼吸法ののゴールなのではないかなとおもいます。