失礼します。Kaiです。

小言

最近、トレーニングの研修を終え色んなジムや、環境の違い、人種の違い、文化の違いに触れ健康に対する価値観の違いもある事に気がつきました。

健康寿命

現在、日本人の平均寿命は男性が79歳、女性が86歳です。 しかし、近年健康的に日常生活に支障が無い状態で生活できる年齢を健康寿命と呼んでいます。 男性では、平均寿命との差が9年、女性では13年になっています。 10年近くも寝たきりの生活が続くとしたら？ 今からでも防ぐ事は出来ないのか？と感じました。

健康寿命が短くなった理由

原因としては、運動器障害、そして、心血管障害です。 これは、放っておくと、寝たきりになったり、要介護になります。

予防しよう

予防するにあたって、もっとも重要なのは、 正しい食生活と運動習慣がとても重要です。 決して質素な食事にしていこうというのではなく、バランス良く日本の昔ながらの食事を取り入れて行くだけで随分と改善できるでしょう。 運動に対して意識の低い日本人は老化も早く、骨もスカスカになっていきます。 週1.2から、運動をはじめてみましょう。 気づいた時がはじめ時です。 kai