失礼します。kaiです。

小言

本日は妊婦さんにヨガを教えました。 妊婦さんて、ものすごくhappy オーラや、powerが強いので大好きです(*´꒳`*) とても素敵で幸せな時間でした。 そのパワーが強いという事はマイナスの力も強いという事です。 不安やストレスも感じやすいということです。 そこで、yogaが何故妊婦さんに適しているのか紐解いていきましょう。

マタニティヨガの目的

お腹に胎児が宿るという、とても神秘的な奇跡の10ヶ月間、安産に向けて、新しい命を迎え入れる身の回りの準備。心踊りますね(*´꒳`*) しかし、それと平行してマイナートラブルも生じます。 そして、安産に向けての、身体づくりをしておきたいですね。 マタニティヨガは、マイナートラブルや、骨盤周りを中心に主に呼吸や、瞑想を行い胎児とコミュニケーションを取る事を目的としています。

マイナートラブル

どんなトラブルがあるかと言いますと、

• 腰の痛み
• 肩こり
• 冷え
• お通じの悩み
• 精神面

など、たくさんのトラブルを抱えている方も多いのではないでしょうか？？

マタニティヨガの注意点

• 安定期を目安に医師に確認して行う事が1番大切です。
• 少しでも違和感を感じたり、お腹が張ったら中断して安静にします。
• トイレに行きたくなったら直ぐに行くこと。
• 服装もゆったりめをチョイスして、リラックス出来る空間で行う事。
• 身体が重くなり関節を痛めやすいです。関節を痛めると完治までに2年はかかると言われています。無理をしない事。

おすすめのポーズ

おすすめポーズをいくつか紹介します！ 1.カパラ・バディ呼吸法 おへそから下の指３本下にある丹田を意識しながら、『ふっ、ふっ、ふっ、ふっ』 と吐く呼吸だけを意識して行う呼吸法です 火の呼吸とも言われています！ 注意する事 腹圧をかけ過ぎない事！！！ 2.CAT COW 四つん這いのポーズ。腰に、悩みを抱える方が多いです。 背中の緊張の緩和や、腰痛改善、代謝アップにも繋がります！！ 3.花輪のポーズ デトックス効果が絶大です。 他にも骨盤底筋群の強化、足腰を鍛える効果もあります。 骨盤周辺のストレッチにもなります。 注意点 30週以降で逆子やお腹ぎ貼る時はやってはいけません。 他にも、イーグルのポーズや、開脚、合せきのポーズもおすすめです。

妊婦さんに必要な事

自分と向き合う時間が必要です。 今の自分の状態、赤ちゃんの存在、家族との生活、忙しい日々にゆっくり、自分と向き合う時間を過ごしてあげて下さい(*´꒳`*) kai