甲斐あゆみのオンラインヨガスタジオ~Beginning~

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ストレッチで筋トレ?!

2019-04-12

実は筋肉を伸ばすだけでも 筋力トレーニングになります!! 夏までにお腹なんとかしたい! という方にかなりオススメです。 このポーズのポイントを抑えて簡単にお腹痩せしちゃいましょう。

How to

1、片足は曲げて片足伸ばします point お尻の骨2つの骨にしっかり座りましょう。 伸ばしている足のつま先は空へ向けましょう。 2、肘を膝の内側につけて手をそのまま足に沿わせます 3、手をあげてゆっくり脇腹を伸ばしていきます point 空を見上げます!胸を空に見せます! お尻の坐骨はマットに寝ずかせます。 伸びているところをしっかり感じながら深い呼吸をしていきます。   このポイントさえ抑えていれば代謝アップ間違いありません!   ぜひお試しくださいませ。