実は筋肉を伸ばすだけでも 筋力トレーニングになります！！ 夏までにお腹なんとかしたい！ という方にかなりオススメです。 このポーズのポイントを抑えて簡単にお腹痩せしちゃいましょう。

How to

１、片足は曲げて片足伸ばします point お尻の骨２つの骨にしっかり座りましょう。 伸ばしている足のつま先は空へ向けましょう。 ２、肘を膝の内側につけて手をそのまま足に沿わせます ３、手をあげてゆっくり脇腹を伸ばしていきます point 空を見上げます！胸を空に見せます！ お尻の坐骨はマットに寝ずかせます。 伸びているところをしっかり感じながら深い呼吸をしていきます。   このポイントさえ抑えていれば代謝アップ間違いありません！   ぜひお試しくださいませ。