何にも考えていない。 何も考えない。 そんなことは出来ません。 脳は休む間も無く働き続けています。 意識をしながら脳を使うと特に疲労感を感じるでしょう。 そんな働き屋さんの脳を寝る前に休めてあげる事で 次の日の脳はスッキリ！ 効率よく働いてくれます。 明日もナイスなアイデア！ 閃き！ 気づき！ ユーモア溢れる思いつき！を 頂くために簡単に休める方法をお伝えします。

寝る前に簡単！脳のための呼吸法

１、ベットに入ったらまず目をつぶりふかーく呼吸を何度か行ないましょう。 ２、心地よさを感じてきたらスタートです。 ３、鼻から息を吸ったら ４、呼吸を５秒間止めます。 ５、鼻からでも口からでもゆっくり息を吐きましょう。   ３〜５を約3分繰り返してみましょう。 慣れてきたら、止める呼吸の時間を長くしたり、 3分を5分に伸ばしていきます。

効果

この呼吸法は（止息）入眠効果が抜群にアップします！ 呼吸に集中する事でプチ瞑想にもなります。 ここでたくさん動いた体や心脳などに静けさの プレゼント、ご褒美をあげてください。 明日からの脳の働きの違いを実感できるでしょう。