甲斐あゆみのオンラインヨガスタジオ~Beginning~

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脂質を見直しましょう!

2018-09-12

失礼します!kaiです!

脂質について

脂質も脂肪と脂質を分ける必要があります! 脂質はカラダのエネルギーになったり、ホルモン生成やカラダを作ったり、傷を治す役割を担っています。

オメガ3

脂質の中でもオメガ3を摂ることが大切です。 普段の生活では、オメガ6は取り過ぎている傾向があります。 オメガ3は、旬の脂ののったお魚で摂取したりら亜麻仁オイルや、アボガドや、ナッツで良質なオイルを摂取しましょう!

亜麻仁オイルドレッシング

材料
  • 亜麻仁オイル
  • ゴマ
  • メイプルシロップ
  • リンゴ酢
  • 塩胡椒
  • 醤油
簡単で手軽に作れるドレッシングです(*´꒳`*) 是非作ってみて下さいね! kai