失礼します！kaiです！

国がオススメする野菜の摂取量

答えは1日350g そう言われてもよくわかりませんよね。 頑張って食べる量を思い浮かべます。しかし、そうでもありません。 量にしてこれくらいです。 この350gという数字は、厚生労働省が、糖尿病や、高血圧などの生活習慣病にならないために摂るための量です。 3分の1を緑黄色野菜から 3分の2を淡色野菜から摂るようすすめられています。

野菜ジュース

1本飲めば1日分の野菜が摂れる！というような商品もありますが、350g野菜をとった時に大体これくらいの栄養素だろうと想定して作られているようです。 生野菜と、ジュースの違いは、食物繊維の量です。

最後に

1日のお野菜の摂取量は思ったより多くない量なので、食べれそうですね！ ジュースだと、食物繊維の量が減ってしまうので、体脂肪を気にされている方、便秘でお悩みの方は生野菜をよく噛んで食べるようにしましょう。 kai