失礼します！kaiです！
腕立て伏せをしよう
女性で腕立て伏せをするという事はかなり筋力を要します。腕や胸の筋肉が、男性よりはるかに弱いです。
しかし、胸の筋肉に働きかけるトレーニングをする事で胸の筋肉が次第についていきます。
そうする事で筋肉がついて行く事でバストアップにつなげる事は可能です。
そして、バストの形をキープする筋肉なので、ボディメイクにも効果的です。
胸の筋肉、大胸筋
腕立て伏せや、トレーニングジムなどにある、チェストプレスを活用していきましょう。
大きな筋肉なので、代謝アップや、姿勢矯正、肩こりや腰痛にまであらゆる効果があります！
自重でも、バストをキープして行くという事に関してはおススメです。
筋トレをしたら硬くなるのでは？
と思われるかもしれませんが、100キロの重りを持ち上げ続ける事などをすれば筋肉は肥大しますが、
まずそういった心配はありません。
美しいバストをキープしていきましょう。
kai
