失礼します！kaiです！ 今日は毎日行うことで、今日の体調を知ることができるポーズをご紹介します。

猫のポーズ

効果

・神経を整えてくれる ・セラピー効果がある ・背骨のスペースを作ってくれる ・内臓を刺激して汚れた血液やリンパ液を排泄 ・腕と肩の強化 ・消化器系、腸の動きを強化する ・胸を開いたり閉じたりすることで適切な呼吸と体の動きをシンクロナイズする。

やり方

１、手は肩の真下、足は骨盤の真下 ２、吸う呼吸で背骨を反らせます。肩甲骨を寄せるようにして目線は斜め上 ３、吐く呼吸で背骨を丸めます。この時に両手でマットをしっかり押して肩甲骨を押し開きます。目線はおへそ

ポイント

・肩甲骨に意識を向ける ・目と肩が詰まりやすいので注意する ・背骨一つ一つ丁寧に動かす ・エネルギーの波を感じること

最後に

このポーズは毎日行うことができる簡単なポーズです。 二日酔いや食べ過ぎた時、背中の詰まり具合で体調がわかります。 ぜひ体調管理の一つの指針にしてみてください。 kai