失礼します！kaiです！

今まではランニングの方がいいと言われてましたが、最近ではその効果が見直されてきています。

ダイエットには？

まず、ダイエットを目的とした場合ランニングよりもジョギングもしくは、大股による早歩きの方がメリットが大きいと言われています。 フィットネスクラブなどのランニングマシーン（トレットミル）では、 ・速度を6.0から6.5位の速さ ・傾斜をつけて歩くこと が大股で歩くことが最も効率いいと言われています。   外歩きの場合はなるべく大股で、そしてお友達と会話をしながら歩ける程度の速度が最も良い有酸素運動となります。

マラソンブーム

マラソンブームでランニングをする人が多くなりましたがランニングのデメリットとして腰、膝、足首の関節への負担が大きいと最近は言われています。 大事なのは自分に合ったフォームでトレーニングやランニングジョギングを行うことです。 しかし私たちは自分に合った走り方やトレーニングフォームを自分たちで知ることが難しいのでその影響を考えると早歩き、もしくは軽いジョギングの方がメリットが高いといえます。   kai