失礼します(*´꒳`*)

小言

小さい頃好き嫌いが多かった記憶があります。 食わず嫌いも多く良く貧血を起こしたりしていました。25歳をを過ぎたあたりから味覚が変わり、苦いとか、辛い食べ物を好むようになったり好き嫌いもほぼ無くなりました。 味覚が、年齢を重ねていくうちに鈍くなるという考え方もありますが、豊かになるという人もいます。 最近はあまり食べる事の無かった野菜が美味しくてたまりません。 炭水化物を食べる前などは意識をして先にお野菜をたっぷり食べてあげると、血糖値の急上昇を抑えられます。 いわゆる、ハリウッドなどで流行っているGI値ダイエット！ 食べる順番ダイエットですね！

効率よく代謝UPさせる方法

もうすぐ夏！ 薄着になってきます。今年こそはと思っている方も多いのではないでしょうか？？ カッコ良くTシャツを着たい！ 少しでもお腹周りの脂肪を取りたい！！ 取りましょう！！ 筋肉が1kg増えると50kcal代謝がUPします！ 基礎代謝を上げるという事は目指す体型に近づくという事！

大きな筋肉を鍛える

では、どうしたら良いのでしょうか？？ 大きな筋肉から鍛えていくのが一番代謝が上がりやすいです。 まずは、太ももの大きな筋肉 そして、胸の筋肉です。

この２つをトレーニングする事で

• 基礎代謝UP
• 姿勢矯正
• 頭痛
• 肩凝り
• 膝痛などの予防、改善に繋がります。

太ももを鍛える事で、

• 疲れにくくなったり
• 体温UP
• 下半身のシェイプUPに繋がっていきます(*´꒳`*)

胸の筋肉を鍛える事で

• バストUP
• Tシャツが似合う逆三角形になっていきます(*´꒳`*)

最後に

これから、トレーニングを始める人も始めている人も、もう一度、大きな筋肉から鍛えるメニューも取り入れて見てください！ kai