失礼します。kaiです。

小言

スターバックスでアーモンドミルクが期間限定だったことにショックを受けています。 今は、友人に教えてもらったほうじ茶ラテ全投入にはまっています。 お家でもやってみたいほど美味しいです。 カフェインは極陰の作用があるのと、体のミネラル成分を外に出してしまうという作用があり避けたい飲みものです。 が、コーヒー大好きです。 量を減らして取りすぎには注意しています。  

運動嫌い。食事制限だけで痩せる！？

さてさて、リバウンド理論パート２です！ ダイエットを行う際に大切なことは １に運動 ２に食事 ３にポジティブシンキングです。   現代人のライフスタイルは継続的に運動することがとても難しいと言えます。 そうなると、食事で制限しようとします。 しかし、極端な食事制限は栄養不足を招きます。その状態が長く続くと体の活動エネルギーが尽きる前に脳が反応します。 交感神経を低下させ、消費エネルギーを節約しようとするシステムが働きます。 それと同時に満腹中枢を鈍らせて、食べたいという欲求を高めます！！ 人間はうまくできているなと思います！！！！ このように、食事制限のダイエットは失敗するケースがほとんどだということです。  

悪循環ななりゆる！

食事制限をしていたはずが、消費エネルギーは節約され食欲モンスターを生み出す極端な食事制限。 食事制限をして痩せたつもりが、結局は燃費のいい体を作るだけで悪循環の始まりに過ぎないということを覚えておいていただきたいです。  

 最後に

ダイエットをする際に食事はとても大切なことです。 正しい知識とバランスの良い食事を心がけなければ理想の美しさやかっこよさは手に入れることができません！ これを機会に正しい知識を一緒に学んで行きましょう！   kai