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ストレッチチェックをしよう!
2018-03-15
失礼します!kaiです。
早い桜はもぅ、咲いとりました。桜の種類って300種類あるって知ってましたか??
春は身体を動かしたくなりますよね?!
ストレッチチェックしてみましょう!
まずは、これ!
後ろで指先と指先をくっつける事が出来ますでしょうか??
それが、出来た人はこれっ!
後ろで手を組む事が出来ますか??
それが出来た人はこれ!
手が組めた人は組んだ手をどこまで上げれるかチェックしましょう!
肘と肘、小指と小指を合わせてどこまで肘が上まで上がるのかチェック!!
真っ直ぐ横に倒れていき、手がどこまでつくきますか??
骨盤は真っ直ぐで、ツイストしていきます。
どこまで捻る事が出来ますか??
大きな太ももの裏の筋肉
どこまで前屈出来ますか??
小言
春がそこまで来ています。![](http://kaiayumi.com/wp-content/uploads/2018/03/img_2961.jpg)
自分の身体の可動域を知ろう!!
胸の筋肉 肩周り
![](http://kaiayumi.com/wp-content/uploads/2018/03/img_2814.jpg)
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背中の筋肉
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腰の筋肉
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太ももの裏 ハムストリングス
ストレッチ
効果は、- 柔軟性UP
- 筋力もUPします!
- 怪我の予防にもなります。