甲斐あゆみのオンラインヨガスタジオ~Beginning~

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食べながらダイエット!?

2017-12-08

失礼します。kaiです。 あぁー!食べたら太るー!!けど、痩せたいー!誰もが思うこの問題! 解決法あります! それは、食べながら痩せればいい。 それだけです。嘘くさいようですがホントの話。 ただ、ルールがあります。 それは、血糖値GI値を気にするという事。 たったこれだけで間違いなく体重は減りますし、ご飯食べた後のあの眠気も少しは解消できます。 アメリカで注目されているGI値ダイエット。 いわゆる、食べる順番ダイエットです。 血糖値上昇に着目したダイエット方法! いつものご飯の食べる順番を変えるだけー! GI値ってなんやねん!? 「GI値(グリセミック指数)」という言葉。炭水化物が分解され、糖に変わるまでのスピードを現した数値です。一般的にGI値の低い食品は、血糖値が急激に上がることの抑制効果が期待できるというもの。 糖分は、人間にとって、ガソリンの様なもの!!糖分を取ると、ブドウ糖に変えて身体や脳を動かしています。 糖分を分解するホルモンがインスリンこのインスリンを少しずつ分泌する事でブドウ糖をゆっくり変えましょうというもの。 糖分をドカァっと取るとたくさん糖分が作られまくってしまいます。余った糖は脂肪に変えられてしまうのです。 今日から出来る事だし、簡単です。 うどんより、蕎麦の方が、GI値は低いです。 どうしても、うどんが食べたければお野菜などを先にたべてあげるだけー! 今日から是非GI値マスターになりましょー! kai