失礼します！kaiです。

ダイエット中のトラブル

ダイエット時には、食事の量を減らす場合も多いですが、極端な食事にした場合、栄養不足の影響で、骨密度の低下や、むくみといった症状が生じるケースがあります。 このトラブルは女性、特に中年以降に多く見られやすいです。 骨密度を保つ為、カルシウムそして、骨の代謝に重要なビタミンの摂取を継続する必要があります。 冷えやむくみの対策として、余分な体水分の排出が挙げられます。 体の水分バランスは、細胞外液のナトリウム〈塩分〉と、細胞内液のカリウム濃度で決まります。 2:1の割合がいいとされております。 塩分が高くなるとむくみやすく、血圧も上がりやすくなります。 カリウムを補給して良好にバランスを保つことができます。

ダイエットを促進する栄養素

糖質の代謝 ・ビタミンB1 ・パントテン酸 脂肪代謝 ・ビタミンB2 ・L-カルニチン たんぱく質の同化作用 ・ビタミンB6 ・l-オルニチン 血糖値を下げる ・亜鉛 ・クロム

最後に

食物の中にはこれらの栄養素は大体入っていますが、入っている分量がそれぞれ違います！ バランス良く食事を摂るよう心がけていきましょう😌👍 ダイエットを行う上で体内機能向上のポイントは、 ・基礎代謝 ・脂質代謝 ・筋肉の活性化 ・インスリン作用のコントロール これらは食事などから摂取する栄養素が不可欠で、重要であります！ kai