失礼します！kaiです！

減らしたい脂肪

内臓脂肪や、皮下脂肪は減らしたい脂肪です。 色は白色！ これは、太る脂肪です。

どうやったら痩せるの？

まず、間食を辞めましょう！ 辞めれないと言う方は、フルーツなどに変えましょう！ そして、食事をお魚や、お野菜、お豆腐中心の和食に変え、休肝日を2日は儲けましょう！

飲み物を工夫しよう！

そして、体脂肪を減らす飲み物として、紅茶や、コーヒー、緑茶などが報告されています。 これらには、脂肪を燃やす成分が含まれている事が分かっています。 しかし1日200mlまでです。 コーヒーは、肝機能の改善作用 紅茶はお腹周りのサイズダウン！ 緑茶は体脂肪を減らす！

最後に

そして、適度な運動をしましょう。 1日30分有酸素運動をする。 毎日続けることが一番大事です。 激しい運動をすることよりも継続をコツコツとためることが一番の近道です。