失礼します！kaiです。

骨密度の維持

ダイエットをされる時ご飯を抜く方が多いですが、将来的に骨密度を低くしてしまう無理なダイエットは避けましょう！ ビタミンD カルシウム しいたけなどのキノコ類に多く入っております。カルシウムを吸収する際にビタミンDが必要なので一緒に摂取しましょう。 小松菜や、チンゲン菜などカルシウムを多く含んだお野菜も一緒に摂取しましょう。

余分な体水分排出

ダイエット中は栄養不足によりむくみも生じる方もいらっしゃいます。 カリウムもバランス良く摂取しましょう！ バナナ・クレソン・じゃがいも・きゅうり・スイカ　etc

最後に

これらの成分は意識しなくても十分摂取できる栄養成分です。 偏ったダイエットをするのでは無くバランスが取れた食生活を心がけましょう！