失礼します！kaiです！ 質の良い油を摂取してダイエットと美肌効果に繋げましょう！！

オメガ3とは？

• aリノレン酸
• 体内でDHAや、ＥＰＡに変わる

  オメガ3と、オメガ6は相反する働きで体内環境を一定に保つためバランス良く摂る必要があります！ 厚生労働省はオメガ3とオメガ6を1:4になる様に推奨しています！    

オメガ3の働き

1.精神を安定させ、うつ病を軽減 2.血中脂肪、コレステロールを減らす 3.アレルギーや炎症疾患を抑える 4.記憶力や学習能力を高める 5.細胞や、脳の生体膜を柔軟にして機能を高めてくれます！ 6.体温を上げ、新陳代謝を良くするので、体脂肪増加を抑えることが出来、ダイエット効果も期待できます！  

オメガ3を含む食品

• えごま油
• フラックスオイル（亜麻仁油)
• 麻の実油
• サチャインオイル
• DHAや、EPAはいわし、さば、秋刀魚などの青背魚に多く含まれる

 

オメガ3の特徴

非常に熱に酸化しやすいため、取扱いに注意が必要。 酸化によって有害な過酸化脂質に変わるため、加熱しないで生で摂ること！ 冷暗所に保存して早めに使い切る事。 毎日スプーン1摂るといい！ いい油とはいえ、摂り過ぎに注意しましょう！！