甲斐あゆみのオンラインヨガスタジオ～Beginning～

失礼します。kaiです。

小言

私。 かなりのパスタ好きなんです。というより、麺類好き(*´꒳`*) いつも麺ばかりチョイスするので、友人はウンザリしています。簡単に食事を済ませる時も大体麺類。 栄養が偏らない様に具を沢山入れます！ 今は密かにパスタブーム。 冷蔵庫の残り物で10分パスタ！！！ 昨夜は和風パスタ。写真撮り忘れました。 今日のお昼は豆乳と葛粉でとろみをつけてクリーム風パスタにしました(*´꒳`*) 簡単にパパパッと食事をして、他の事に時間を使いましょう！でも、栄養素はしっかり摂るよん大作戦！ 大葉と後から胡麻をふりかけて栄養素たっぷりにして食べました！！ 葛粉でとろみをつける事で身体を温める効果があります。他にも沢山の効能をご紹介しているので葛粉ブログみて下さいね(*´꒳`*)

時短パスタの材料

• 全粒粉のパスタ
• オリーブオイル
• 厚揚
• マッシュルーム
• 舞茸
• エリンギ 残り物のキノコ類
• カブの葉
• 残り物の大葉

調味料

• 極天然水 100ml
• おろしニンニク小さじ1
• 野菜だし小さじ1
• 塩 ひとつまみ
• ブラックペッパー 少々
• 豆乳 100ml
• 水で溶いた葛粉 小さじ1

時短パスタの作り方

1.全粒粉パスタを7分茹でる 2.厚揚キノコ類をオリーブオイルで炒める。 3.調味料を水溶き葛粉以外を全部入れる！ 4.7分茹でた麺をザルにあげて、フライパンへGO!カブの葉もここで投入！2分30秒煮る！最後に水溶き葛粉を入れてとろみが出たら完成！ 残り物の大葉をふりかけて完成(*´꒳`*) お好みで胡麻もふりかけて栄養素プラスしてもOK！ 是非お試し下さい(*´꒳`*) kai