普段無意識にしている呼吸にもダイエットに繋がる要素が満載です！ 普段している呼吸でダイエットが出来るなんてなんてお手軽♫ 特に、ヨガや気功、ルーシーダットン、ピラティスなどで行われる深くゆっくりとした呼吸法は、ちょっとしたスポーツにも負けない素晴らしい健康効果を発揮します！

呼吸で得られる効果効果

1.深く呼吸をする事で交感神経と副交感神経を交互に刺激して全身の血行と代謝を高めます。 2.血流が良くなる事で、新鮮な酸素が全身に行き渡り、代謝をあげたり老廃物の除去、末端の温度を上げて冷え性の改善にもなります！ 3.胸とお腹を使う運動です。内臓脂肪が分解されやすい状況をつくります。 4.呼吸は、唯一自律神経に働きかける意識的な身体活動で、精神を安定させます。

少しずつはじめましょう

まずは、寝る前に深い呼吸を行う事から始めてみましょう。 意識して呼吸が行えるようになると心のコントロールも出来るようになっていきます。 どこでも出来る気軽な健康ダイエット法として、ぜひお試し下さい。