失礼します！kaiです。 小言 先日、キネシス認定講座を受講して、結果が来ました(*´꒳`*) 見事合格させて頂きました(*´꒳`*) キネシスとは？ こんな動きや こんな動き さらに、こんな柔軟まで行えるマシーンです。 最先端の研究と技術で、動きを鍛えるマシーンとして日本には10年前から進出しております！！

• 筋力
• バランス
• 柔軟性

を鍛える事が出来て、アスリートから、リハビリに対しても色んな人のニーズに対応できるマシーンです。安全性にも信頼できます。 キネシスを見つけたら是非挑戦してみて下さいね。

柔軟

一度とは開脚してみたい。 ベターっと気持ちよく柔軟したい！ 誰もが憧れを抱きます。 怪我も少なくなりますし、腰痛、肩こり、膝痛の悩みに対しても柔軟性が高いという事に越したことはありません。 毎日柔軟をすれば、すぐ柔らかくなります(*´꒳`*) 経験済！！です。 そしてコツがあるんです！！

柔軟をする時の注意点

効率良く柔軟をする事にどうやら、コツがあるようです。

• 呼吸を深くする事。吐く息の方を大切にする事で柔軟性が増します！
• 伸ばしている時間は、30秒

長く伸ばしても柔軟性は高まらない。 60秒柔軟をする事で、危険だと認識して、柔軟性にロックがかかる事が最近の研究で分かって来ました。 筋肉が切れると勘違いを起こして、逆に身体を硬くしてしまうのです。 30秒伸ばしたら一度緩めて再度伸ばすことによってリセットされ、柔軟度が高まる仕組みです。

• もも裏を伸ばす時骨盤を立てて行う。

骨盤が立たない人はまず、お尻歩きから行い、骨盤の可動域を広げてからのストレッチになります。

まずは、一週間やってみましょう

ももの裏が1番結果が分かりやすく出ます！ この筋肉はとても大切で硬くなると、様々な痛みを身体にもたらします。 腰痛、肩こり、首痛 、身体を歪ませ、最悪病気にまで繋がっていきます。 注意点を守って柔軟を行ってみて下さいね！ kai