失礼します！kaiです！

目的・効果

・全身の筋力UP ・筋バランスの改善と体幹部の安定 ・手首の強化 ・自信や集中力UP

やり方

１、四つん這いの姿勢になる ２、右足の延長線上に右足が来るように ３、肩の真下に手が来るようにセットする ４、できるだけお尻を高く持ち上げる ５、呼吸をしながらキープ ６、吐きながらゆっくり戻す

ポイント

辛い場合は場合は肘で支えたり胴体はついたままでもok! 肘を伸ばしすぎたり、手首を圧迫し過ぎないようにきをつける。   特に腕や腹斜筋の強化になります。 筋肉もバランスよく鍛えていきましょう！   kai