失礼します。kaiです。 たまにひどい肩こりに悩まされます。 そんな時に効果的なポーズをご紹介します(*´꒳`*) 風邪の予防にもなりますので是非これからの季節やってみてくださいね！

気のポーズ

  肩こりが辛いとやる気も出ませんよね。 肩の筋肉をほぐしてコリを解消しましょう！ 気のポーズは、肩、背中、胸、腕周りの筋肉をほぐすポーズです。 呼吸器系や、循環器系の機能がアップし、免疫力が高まります。 風邪の予防にもなりますので疲れた時は是非取り入れてみてください。 やり方 1.正座の姿勢から膝を左右に大きく開きます。そして、肘同士を持ちます。   2.息を吸いながら頭の上にあげます。息を吐きながら、出来るだけ肘を後ろに押しやり顎はしっかりひいて5呼吸キープします。   3.息を吸いながら戻して肘をつかんだまま、右、左に5呼吸ずつキープします。     point ・肘はできるだけ頭の後ろに持っていきます。 ・背中が丸まらないように背筋をしっかり伸ばす。   このように座りながらでも出来るのでデスクワークの方にとてもオススメです(*´꒳`*)