失礼します。kaiです。

季節の変わり目

急に涼しくなり体調を崩してしまう方も増えているようです。 季節の変わり目は体と心のバランスが崩れやすくお肌も荒れやすかったりと何かと不調になる傾向にあります。 秋から冬にかけての季節の変わり目は、朝晩の気温の変化などから体調を崩し風邪もひきやすくなります。 そんな方にオススメのポーズをご紹介します。

猫の背伸びのポーズ

猫のように腰や背中を反らせて気持ちよく全身ストレッチです。 背筋を伸ばしてシャキッと気分転換をしましょう！ 体を伸ばす事で、心配事や憂鬱な気持ちを晴らしてくれます。 また、このポーズは腎臓が刺激されるので、むくみの改善にも効果的ですし、浄化作用もとても強いポーズになります。 自律神経にも作用しますので、体の不調にうってつけのポーズでもあります。

やり方

1.四つん這いになり、息を吸いながら手を前に滑らせ、お尻をあげます。 2.息を吐きながら顎と胸を床に近づけて5呼吸キープします。 3.腰を守りながらゆっくりお尻をひいて四つん這いに戻ります。 顎と胸の高さで強度は調整してくださいね！