甲斐あゆみのオンラインヨガスタジオ～Beginning～

最近では股関節を開いたり股関節を柔らかくしていくことで アンチエイジングの効果があると言われております。 股関節の筋肉は固まりやすく姿勢が悪くなってしまう原因にもなります。 股関節をゆっくり開いて内臓機能も整えていきましょう！

how to

1. 足の裏を合わせて股関節を開きます。
2. かかとは恥骨から遠ざけて大きなひし形を作ります。
3. 手のひらをマットに向けて両手をふくらはぎの下から通します。
4. 息を吸いながら背骨をしっかりお空の方へひっぱります。
5. 息を吐きながらおでこをかかとに近づけていきます

※腹式呼吸を深くしてあげると腸内がマッサージされます。

• 寝る前
• 生理痛がひどい時
• 骨盤の歪みが気になる時

オススメのポーズです！ 上から見るとこんな感じです。   Let’ try!!