失礼します！kaiです！ 私の大好きなポーズウォーリア1について とても、気持ちも前向きになれるポーズシリーズです。

目的・効果

背骨の長さ、胸を開いて背中の筋肉の強化できます！ ・脚を強化し、しなやかに形づける、バランス「育む ・股関節の可動域を深める ・胸郭を開き呼吸の容量を増やす ・首、肩、背中のストレッチに効果的

やり方

1.ダウンドックから、右足を手と手の間に一歩前 2.左足は45度でセットします。かかととかかとが一直線になる様にします。 3.吸う呼吸で両手を空の方にあげます。そして、目線は斜め上です。

注意すること

・喉と肩の力を抜く事。 ・曲げている足は90度にする ・呼吸を優しく続けましょう ・骨盤の向きに気をつける ・前の足のつま先より膝が前に出過ぎない様に気をつける

最後に

下半身を鍛えるのにとても効果的なポーズです。 1日の始まりにとてもいいポーズ🎶 ルンルンな日々になる事間違いなしです！！ kai