失礼します！kaiです。 パリガーサナ 扉のポーズです。 横のポーズは、呼吸器系が広がりやすいのが特徴です。

目的

・腹斜筋をストレッチする事で吸気の量を増やす。 ・自然と呼吸器系が広がり身体の活力と健康を育む

やり方

1.膝立ちになり、片方の足をのばす。膝とつま先の位置に気をつける。 2.伸ばした足の方へ体を平行にのばす。 膝以外の部分に手をつきます。

最後に

とても気持ちよくとで簡単に行えるアーサナです。 日々の体調チェックや、1日の始まりにとても良いポーズです。 呼吸器系は、眠ってしまっている筋肉や、細胞が沢山あります。 刺激をして1日の活力を手にしましょう(*´꒳`*) kai